siłownia w domu

[...] Siłownia: To mój absolutny początek z siłownią. Nie mam doświadczenia. Oglądałem długo animacje jak się wykonuje ćwiczenia i myślę, że wykonuje je poprawnie. Chwilowo siłownia odpada, tak przez najbliższe 2-3 tygodnie, niezależne ode mnie. Mam jednak hantle - niezbyt wielkie, bo 5 kg. Wziąłem trening FBW i wykonuję go właśnie w domu, tymi [...]

Wiek : 32 Wzrost : 170 wymiary podaje dla porownania: 16.05/13.06 w tym czasie przyjelam rozklad B/W/T 120/180/70. I tu prosilabym o podpowiedz:) czy przy tym zostac czy cos zmienic Waga : 59/58.5 Obwód w biuście(1) : 83/83 Obwód pod biustem : 75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5/69 Obwód na wysokości pępka : 80/76.5 Obwód bioder (3): [...]

[...] : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda zawsze miałam takie W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x w tygodniu, biegam 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chlebek, jajko, wadliwy, warzywa np. ogórek zielony Co lubisz jeść na obiad : ryby, frytki, piersi [...]

[...] nastolatką ze względu na niezwykle bolesne miesiączki, teraz sprawa się trochę unormowała i już od ok.5 lat nie używam Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka miesięcy temu był to fat burner Lipo 6 Black for Her, z dość dobrym skutkiem pomógł mi w pozbyciu się sporej ilości [...]

Witam,pierwszy raz zaczynam cwiczyc z dieta i ogolnie zaczynam silownie + basen.. Dokonalem obliczen co do spalanych kalorii i zapotrzebowania dziennego kalorii ale pojawia sie wiele ale... 1. Kazdego dnia mam inne zapotrzebowanie energi ze wzgledu na roznorodnosc aktywnosci fizycznej.. Przedstawiam plan mojego tygodnia: 17.00 lub 17.30 [...]

[...] Wszystko wyjaśnię w dalszej części tematu. O mnie: - płeć : mężczyzna - wiek: prawie 17 lat - wzrost: 188-189 cm - waga: 65-66 kg - uprawiane sporty: judo (2x w tygodniu), siłownia (dopiero zacznę, 3x w tygodniu na domowej siłowni + czwarty raz na jednostce wojskowej) - zażywane suplementy: brak (nigdy nie brałem), teraz zamierzam (będę prosił [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz: w miarę równomiernie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning ok. 5 razy w tygodniu, zajęcia fitness (pump, step itp.), siłownia (ostatnio zaniedbana). Co lubisz jeść: tosty z razowego chleba; płatki owsiane, suszone owoce, pestki nasion itp. zalane mlekiem; warzywa gotowane lub duszone, mięso [...]

[...] nią byłem raczej aktywny poza siłownią (uczęszczałem na taniec towarzyski na amatorskim poziomie 3-4 razy/tydz., bawiłem się CrossFitem, wszelakie krótsze dystanse, np. siłownia-dom pokonywałem truchtem, a dłuższe - np. na tańce do sąsiedniej miejscowości - rowerem). Ta masa była jakby eksperymentem, na który się zdecydowałem pod wpływem [...]

[...] 121 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Śmieciowe przeplatane kurczakiem z ryżem. Mam słabość do węgli. Cel : redukcja 35 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy z [...]

[...] specjalistycznej wiedzy (której z resztą ja też nie posiadam). Bardzo mnie to demotywowało do chodzenia na siłownię, myślałem "Dlaczego oni mogą, a ja nie?". I uznałem, że siłownia nie jest dla mnie. Jednak ostatnio myślałem, że ćwiczę już prawie 2 lata, i że szkoda by było stracić ten czas, więc postanowiłem wrócić na siłownię. Teraz nie [...]

[...] zł. Dzień ma ściśle zaplanowany, jeżeli w najbliższej perspektywie nie ma zawodów, ćwiczy jedynie na siłowni w Malborku. Przed występami stosuje treningi naprzemiennie, rano siłownia, po południu hala w Kończewicach. Stołuje się głównie poza domem, korzystając z uprzejmości miejscowych restauratorów, a zjeść lubi dużo i smacznie, zresztą jak [...]

[...] ratio) - 0,90 (norma) Visceral FAT - w normie Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca + treningi po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT w domu, czasami wymiennie z biegowymi interwałami, 3-4x w tygodniu trening SW (tajski) o bardzo wysokiej intensywności, jeśli nie wyrabiam się na SW to [...]

[...] jeden w tygodniu), ale nie wiem czy nie przesadzę? Póki co rozglądam się i badam rynek siłowni u siebie. Ale wstępnie widziałabym to tak: pon : Chodakowska + wolny bieg wt : siłownia śr: tempo/speedwork czw: Chodakowska + wolny bieg pt: wolne przed długim wybieganiem s:długi bieg + rozciąganie n: prawie wolne ( basen) Co myślicie? Czy [...]

[...] ilościach Stan zdrowia: jestem uczulona na białko mleka krowiego, rodziłam 2,5 roku temu Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, łyżwach, rolkach, aerobik, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biorę cellasene od tygodnia oraz vita-min plus dla kobiet z olimpu; Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia z [...]

[...] oczywiście zależy mi przede wszystkim na redukcji, ale na mięśniach również. Mam duże uda i tyłek.Czy rozkład tych 1450 kcal BTW 30/35/35 będzie ok.? -Co do treningów to siłownia może być 3 x w tygodniu, jeśli mam zrezygnować z „obwodu”, jeśli w pozostałe dni też treningi to już tylko w domu-czasowo nie mam innej możliwości. I ważna sprawa: [...]

[...] dostosowują swój wygląd zewnętrzny do prowadzonych przez siebie "operacji". Groźnie wyglądające osoby- ponadprzeciętny wzrost, nieco kwadratowa sylwetka, muskulatura (siłownia i dużo treningów), o odpowiedniej fryzurze i stroju są znacznie rzadziej atakowane! Im jesteś niższy, słabszy, masz mniej rozwiniętą muskulaturę - tym jesteś [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Z zamiarem opisania mojego problemu tutaj nosiłem się już od dłuższego czasu. Po zebraniu się w sobie chciałbym Wam przedstawić mój problem, gdyż szukam jakiś rad lub teorii. Na wstępie jestem 26 letnim chłopakiem, którego przygoda z siłownią rozpoczęła się późną jesienią 2008 roku. Od zawsze lubiłem sport, czy ruch [...]

Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

Już tu byłam. Nigdy nie zagościłam na dłużej. Nie miałam (i dalej nie mam :> ) czasu do siedzenia na forum - dzieci, siłownia, obowiązki w domu. Dziennik uzupełniam oczywiście na bieżąco - bardzo mi to ułatwia sprawę z dnia na dzień wszystko planuję i wiem, że nie będzie cheatów i podjadania. MOJA PRZYGODA Z SIŁOWNIĄ zaczęła się rok temu, niestety [...]

[...] cm ---- 29 cm Kark - 40 cm ---- 39/40 cm ---- bd Barki - 123 cm ---- 119 cm ---- bd sam mierzyłem więc może być źle Mój staż treningowy jest taki: - bieganie od IV 2006 - siłownia od VI 2007 - SW od IX 2009 - pływanie od I 2011 Priorytety się zmieniały: przez długi czas była to siłownia, ale ćwiczyłem byle jak (tzn z dvpy wzięty SPLIT) i z [...]